Anneler İçin Bebek Bakımı Önerileri

Anne olmak başlı başına çok zor bir durumdur. Her ne kadar dünyanın en iyi ve en mutlu duygusu olsa da çok ciddi bir sorumluluğu beraberinde getirmektedir. Bu nedenle her açıdan annenin daha dikkatli ve bilinçli olması gerekir. Özellikle de bebeğin bakımı konusunda çok daha dikkatli olunmalıdır.

Doğru Bebek Bakım Önerileri

  • Bebeğinizi her gün yıkamayın ya da uzun süre yıkamamazlık yapmayın. Bu konuda uygun bir düzene göre hareket edin.
  • Suyusun ısısı oldukça önemlidir. Bu nedenle bebeğiniz için aşırı sıcak ya da soğuk olmayan ılık bir su ayarlayarak onu yıkayın.
  • Bebekler bazen sudan korkabilir. Bu tür durumlarda asla zorlamadan onu alıştırarak ve ilk başlarda silerek temizleme işlemini yapın.
  • Bakım esnasında şampuan ve sabun gibi tüm unsurları özel markaların bebekler için göz yakmayan, vücuda zarar vermeyen şekilde üretilen ürünlerinden tercih edin.
  • Popo, ayaklar ve el gibi noktaları hassas bir şekilde hafif hafif bastırmadan yıkayın, silin.
  • Yıkama işlemleri bittikten sonra mutlaka kuruluma konusunda dikkatli olun. Gene bastırmadan ve hafif bir şekilde hareket edin.

Hamilelik Süreci ve Anne Sağlığı

Sağlık, her dönem en önem verilmesi gereken konuların başında yer almalıdır. Lakin bazı dönemlerde sağlığın önemi çok daha artmaktadır. Hamilelik süreci de bu dönemlerden birisidir ve anne adayının bu süreç boyunca sağlığına çok daha dikkat etmesi gerekmektedir.

Artık Sadece Siz Yoksunuz

Anne adayı için hamilelik demek, artık tek başına olmadığı anlamına gelmektedir. Artık siz tek başına olmadığınız için ve bir bebeğin sorumluluğunu da taşıdığınız için çok daha dikkatli olmanız gerekir.

– Mutlaka düzenli sağlık kontrollerini aksatmayın,
– Düzenli ve tamamen sağlıklı, hafif bir beslenme yöntemi tercih edin,
– Alkol, aşırı kafein ve sigara üçlüsünden mutlaka uzak durun,
– Çok aşırı hareketler yapmayın ya da aşırı hareketsiz kalmayın,
– Yük kaldırma ve benzeri ani sorunlara neden olabilecek hareketlerden kaçının,
– Bebeğe zarar vermesi muhtemel ilaçlardan ve benzeri ürünlerden sakının.

Unutmayın, hamilelik dönemi annelerin sağlıklarına çok daha dikkat etmesini gerektiren bir dönemdir. Bu nedenle de olabildiğince dikkatli olmak ve her konuda bilinçli adımlar atmak oldukça mühimdir bu süreçte.

Şizofreni Nedir? Ne Yapılmalıdır?

Şizofreni hastalığı, toplumda çok yanlış bilinen problemlerin başında yer almaktadır. Bu nedenle de şizofreni sorunu yaşayan bir çocuğa, akrabaya ya da tanıdığa denk gelen insanlar bu durumu “delilik” olarak adlandırmaktadır. Peki, aslında bu sorunun gerçek bilgisi nedir?

Şizofreni Nedir?

Bu hastalığı, en basit tabiri ile “kişilik bölünmesi” olarak adlandırmak mümkün. Bildiğiniz gibi insan olarak kendimize has bir kişiliğimiz vardır. Bazı şeyleri severiz, bazı şeyleri sevmeyiz, bazı şeylere olmadık tepkiler verebiliriz… Yani bir kişiliğe sahibizdir hepimiz. Eğer kişi şizofreni ise ondan ikinci bir kişilik belirtileri görülür. Örneğin belli saatler kendisini normal kişiliği ile tanıyor iken, farklı dönemler de farklı bir kişiliğe bürünebiliyor. Yani, tek bir hayat içerisinde farklı iki insanlar olarak aslında iki farklı hayatı yaşayabiliyor. Bu tür kişilik bölünmesi durumunda kendilerine olmayan arkadaşlar edinme durumları gibi problemler de yaşanmakta. Örneğin hiç olmayan bir kadın ile sevgili olabilir, hiç olmayan bir adam ile arkadaş olabilirler.

Bu nedenle şizofreni sorunlarına direkt olarak “delilik” diye bakmamak gerekir. Çok daha bilinçli bir şekilde hareket etmek, gerekli uzman/doktor desteğini almak, aile ve çevre olarak kişiye olabildiğince anlayışlı bir şekilde yaklaşmak oldukça önemlidir.

Düzenli Ağız Bakımı ve Bilinmesi Gerekenler

Ağız bakımı, her bireyin dikkat etmesi gereken oldukça önemli konuların başında yer almaktadır. Tabii bu konuda doğru bakım uygulamalarına göre hareket etmekte oldukça önemlidir. Zira doğru bakım uygulamalarına uyulmaz ise, yanlış hareketler nedeni ile dişte çok daha ciddi sorunlar söz konusu olur. Peki, doğru ağız ve diş bakımı için neler yapılmalıdır?

Doğru Diş ve Ağız Bakımı

  • Günlük en az 2 ve/veya 3 kez dişlerinizi sabah-öğle-akşam mantığında fırçalamanız oldukça önemlidir.
  • Sadece dişlerinizi fırçalamanız yetmez. Aynı zamanda en azından 2 haftada bir diş fırçanızı yenilemeniz oldukça önemlidir.
  • Mümkünse kaliteli markaların diş macunlarını uzun süreli olarak kullanın ve sürekli farklı diş macunlarını denemeyin.
  • Mümkünse en az yılda bir kere genel bir diş bakımı ve kontrolü için diş hekiminize görününüz.
  • Düzenli bir şekilde diş bakımının yanı sıra diş ipliği gibi unsurlar ile diş arasında ki diğer kalıntıları temizleyiniz.
  • Ağız kokusu konusunda gerekirse koku giderici ek unsurları tercih ediniz.

Eğer bilinçli bir şekilde hareket ederseniz, diş konusunda daha doğru ve sorunsuz bir bakım sağlamanız mümkün hale gelebilecektir.

Bitkisel Ürünler Kullanırken Dikkatli Olun!

Bitkisel ürünler, insan hayatında alternatif bir tedavi olarak bir çok farklı açıdan bizlere yardımcı olabilirler. Vücut bakımında genel olarak kullanabileceğimiz bir çok farklı bitkisel ürün vardır. Lakin bu ürünlerin kullanımı, en ufak bir hatada bizlere zarar verebilir. Bu nedenle olabildiğince dikkatli olunması gerekir.

Doğru Firmaların Ürünleri Tercih Edilmeli

Eğer bitkisel ürünler kullanılacak ise, her zaman bu konuda yasalara uygun bir şekilde üretim yapan firmaların sunduğu gerçekten bitkisel olan, bilindik ürünler tercih edilmeli. Bilmediğiniz markalardan alabileceğiniz ürünler sizlere çok ciddi zararlar verebilir. Ayrıca bitkisel ürün, sadece bir destek takviye amacı ile tercih edilmelidir. Asla tam olarak hastalığı tedavi etmek, kilo vermek gibi amaçlar ile kesin olarak kullanılmamalıdır.

Standart durumlarda normal olarak kullanılmalı, hastalık gibi durumlarda ise doktor bilgisi dahilinde tercih edilmelidir. Aksi halde istemeden de olsa bitkisel kavramı sizlere ciddi sorunlar yaratabilir. Unutmayın, her zaman doğru çözümü doktorlar sunar. Bitkiler ile ancak destek alınır, gerçek bir tedavi için bilinçsiz bitkisel ürün kullanımının sonuçları ağır olabilir.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Rahat Uyku

Sağlıklı bir yaşam sürmek, gün içerisinde çok daha rahat bir şekilde hareket etmek ve her zaman daha dinç olabilmek için uykunun önemi oldukça fazladır. Zira rahat ve düzenli bir uyku, sağlığımız için en temel unsurlardan birisidir. Lakin bu konuya bir çok kişi yeterince dikkat etmemekte ve uyku düzeni konusunda pek fazla bilinçli bir biçimde hareket etme şansına sahip olamamaktadır.

Peki, Rahat ve Sorunsuz Bir Uyku Nasıl Olur?

Uyumadan önce asla besin tüketmemeye gayret gösterin. Zira uyumadan 3-4 saat kadar önce hiç besin tüketmemeniz vücudun daha rahat olmasını sağlayacaktır. Aynı durum içecekler içinde geçerlidir. Çay, aşırı kafein içerikleri içecekler ve alkolde gene uyumadan önce bir süre tüketilmemelidir. Aşırı tatlı tüketimi de uykudan önce vücudu ciddi anlamda şişirip yoracağı için tavsiye edilmez. Bunların yerine yeşil çay ya da papatya çayı tercih ederek uyumadan önce kendinize daha rahat bir uyku için gerekli olan zemini hazırlama şansına sahip olabilirsiniz. Tabii bu konuda her zaman sürekli olarak yeşil çay tüketmek yanlış olacağı için haftanın belli günlerinde tüketim yapmanız daha doğru olacaktır.

Sizler de bu temel noktalara dikkat ederek daha rahat ve sorunsuz bir uyku yaşayabilirsiniz. Lakin unutmamanız gerekir ki en önemli nokta düzenli uykudur. Her zaman vaktinde uyumanız ve düzenli bir şekilde uykunuzu almanız önemlidir. Çok geç yatmak, çok erken yatmak gibi düzensizlikler olmadan uyku düzenimizi ayarlamalıyız.

Dişleri Beyazlatıcı Gıdalar Nelerdir?

Bildiğiniz üzere bazı gıdalar her ne kadar direkt olarak dişlerin beyazlamasını sağlamasa da, dişlerin daha sağlıklı ve beyaz görünmesine yardımcı olmaktadır. Sizler de bilinçli bir şekilde bu gıdalardan faydalanarak dişlerinizin daha beyaz olmasına yardımcı olabilirsiniz. Peki, nedir bu gıdalar?

Dişleri Beyazlatıcı Gıdalar Nelerdir?

  • Çilek, özellikle dişlerimizin üzerinde oluşan lekeleri önleme konusunda oldukça etkilidir,
  • Portakal, özellikle kabuklarının iç kısmı diş beyazlatma da etkilidir,
  • Asit açısından oldukça zengin olan limon suyu da diş beyazlatma da yardımcıdır,
  • Tıpkı limon suyunda olduğu gibi, elma sirkesinde de diş beyazlatıcı etki bulunur,
  • Havuç ve elma gibi daha çok genellikle sert olan meyveler, sebzeler diş temizliğinde yardımcı olur,
  • Son olarak başta brokoli olmak üzere benzeri sebzeler de gene bu konuda sizlere yardımcı olur.

Tabii tüm bunlar sadece yardımcı olur. En önemli unsurun her zaman düzenli olarak diş fırçalanması ve yılda en az 2 kere diş bakımı yaptırılması olduğunu da hatırlatmak da fayda var. Aksi halde ne tüketirseniz tüketin, gerçekten sağlıklı ve beyaz dişlere sahip olamazsınız.

Yanlış İçecek Tüketimi ve Sağlık

Bildiğiniz gibi sağlıklı bir yaşam için beslenme konusu büyük bir öneme sahiptir. Zira tükettiğimiz tüm besinler ve yiyecekler sağlığımızı çok ciddi anlamda etkilemektedir. Bu bağlamda içecek tüketimi de yanlış ve bilinçsiz bir şekilde yapılması halinde sağlığımızı ciddi anlamda olumsuz olarak etkileyen en temel sorunlardan birisidir.

Yanlış İçecek Tüketiminin Zararları

Örneğin çoğu yemekte daha rahat lokmaları tüketmek ve yemeğin daha leziz olmasını sağlamak için içecek tüketiriz. Bu konuda hiç bir sorun yoktur. Lakin tüketilen içecek genelde kola ve benzeri asitli, yüksek şeker içerikli seçenekler olunca işte tam burada sorun devreye girmektedir. Bu durum hem kilo alma hem de vücudun sağlığını bozma konusunda çok ciddi problemleri oluşturur. Aynı durum sürekli olarak kafein içerikli içecekleri tüketme, alkol tüketme gibi konular içinde geçerlidir.

Olabildiğince sağlıklı hareket etmek ve içecek konusunda bol bol su tüketmek, doğal olarak sıkılmış meyve suyu tercih etmek, süt, ayran tüketmek çok daha doğru olacaktır. Aksi halde kola, asitli içecekler, kafeinli içecekler ve alkol size hem sağlık sorunu yaşatacak, hem kilo sorunu yaşatacaktır.

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Sağlıklı ve aynı zamanda fit bir yaşam için, metabolizma sisteminin, sindirim sisteminin olabildiğince hızlı, sorunsuz bir şekilde çalışması oldukça önemlidir. Böylelikle yenilen besinler daha rahat sindirilir ve vücut içerisinde çeşitli sorunlara neden olmaları, fazla kiloya, yağa neden olmaları önlenmiş olur. Bu nedenle de metabolizmayı hızlandırıcı besinleri tüketmek oldukça önemlidir.

Metabolizmayı Hızlandırmaya Yardımcı Besinler

  • Bir çok araştırma neticesinde elde edilen verilere göre kefir, bu konuda oldukça önemli bir besindir,
  • Abartıya kaçılmadan sivri acı biber tüketilmesi,
  • Günlük 1 bardak tüketeceğiniz yeşil çay,
  • Su en önemli hızlandırıcı unsurdur, günlük en az 2-2,5 litre kadar tüketiniz,
  • Tarçın tüketimi,
  • Diyet listelerinde de sıkça yer alan somon balığı,
  • Özellikle yemeklerde abartılmadan tercih edilebilecek olan soğan,
  • C vitamini konusunda zengin olan ve metabolizmayı hızlandıran limon.

Ayrıca zencefil de bu konuda tercih edebileceğiniz besinlerden birisidir. Lakin hiç bir zaman bu besinleri abartılı tüketmemek gerekir. Her zaman dozunda bu besinlerden faydalanmak, sağlıklı bir şekilde metabolizmanın hızlanmasına olanak tanıyacaktır sorunsuz bir şekilde.

Limonun Faydaları Nelerdir?

Beslenmenin hemen her alanında yer alan limon, kimi zaman diyet menülerinde; kimi zaman çaylarda, kimi zaman salata ya da farklı bir yemekte mutlaka tüketilmekte. Peki, bu kadar sık tüketilen limonun bizler için ne gibi faydalar sunduğunu biliyor musunuz? Eğer bilmiyorsanız, hemen şimdi öğrenebilirsiniz.

Limonun Yararları Nelerdir?

  • İçerisinde ciddi anlamda C vitamini yer alır ve bu açıdan ihtiyacımız olan C vitamini sunar,
  • Antioksidan özelliği sayesinde kanser sorunlarına karşı koruyucu etkiye sahiptir,
  • Eğer yüksek tansiyon var ise, bu soruna karşı oldukça faydalı olur,
  • Özellikle kabuğu, cildi besleyici ve yenileyici bir etkiye sahiptir,
  • Böbrekte oluşan taş ve kumların dökülmesinde yardımcı olur,
  • Gıda zehirlenmeleri durumunda dahi faydalı olabilmektedir,
  • Özellikle kış aylarında gribe ve öksürüğe karşı oldukça yararlıdır.

Kısacası, limon başı başına bir çok farklı açıdan bizlere çok ciddi yararlar sağlar. Bu nedenle de gündelik yaşam içerisin de limon tüketimine mutlaka dikkat edilmeli, bu konuda olabildiğince bilinçli bir biçim de tüketim yapılmalıdır. Zira limonun faydalarından yoksun kalmak istemeyiz.